Recomendaciones para antes y después de hacer deporte

Hacer deporte es una muy buena actividad para mantenernos sanos y en forma. Se ha hablado mucho de los múltiples beneficios que tiene seguir una actividad deportiva regular. De todas formas, si tienes diabetes hay algunos pasos que deberías hacer antes y después de estas actividades.

a) Hacer un control para revisar el nivel de glucosa en sangre antes y después de cada sesión deportiva.

b) Antes de empezar la actividad física, hay que actuar en base al resultado del control.

c) Después de acabar la sesión de deporte, hay que seguir una alimentación adecuada y disminuir la dosis de insulina de la siguiente comida y/o de la última comida que se tome antes de acostarse a dormir, dependiendo del momento en que se haya hecho el ejercicio. Recuerda que los niveles de glucosa en sangre suelen disminuir después de realizar deporte y que estos episodios pueden ocurrir hasta 12 – 24 horas después de hacer ejercicio.

Jon Karro, el atleta que hace triatlones desde que le diagnosticaron diabetes tipo 1 en 2003, también sigue estos consejos. Conoce su historia.

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